ملخص لمقدمة الكتاب والجزء الاول (من صفحة 13 – 46)
المقدمة:
يقترح الكاتب مجموعة من الاسئلة المهمة على ان تطرحها على نفسك وانت في وقت صفاء ذهني،
-هل تشعر كأنك داخل مصيدة أثناء وجودك في عملك ؟
-هل تشتاق للهرب من تلك المصيدة؟
-هل تريد أن تحصل على حريتك؟
-هل تداعبك أحلام الحصول على شئ أفضل؟
-هل تدرك كيفية تحقيق مثل هذا الحلم؟

العقبات التي تعترض طريقك :
-كيف سأحصل على قوت يومي اذا ما تركت الوظيفة؟
-كيف أفعل هذا وأنا لا أملك راس المال الكافى؟
-ماذا سيكون موقف عائلتي من القرار الذي سأتخذة؟

ما هو الجبن ؟ وما هي المصيدة؟
الجبن يمثل أي إغراء يبقيك داخل المصيدة.
المصيدة تمثل نقص الدفع أو العمل الشاق أو الإدارة المستنزفة او حتى الوظيفة نفسها.

الكتاب يتناول الإغراءات التي تجذبك، والاسباب التي تدفعك لالتهام الجبن، والاسباب التي تجعلك تحلم بالهرب من المصيدة ولماذا لم تهرب الى الآن؟
كما يقدم الكتاب الدافع والمحفزات التي تشجعك للخروج من هذا الحصار.

الجزء الاول من الكتاب يتحدث عن النقاط التالية:
– الصدق مع النفس
– حدد هدفك
– الشعور بالرضا عن العمل
– التوتر والعمل
– قبول الجبن

الصدق مع النفس:
إذا كانت الوظيفة التي تعمل بها هي الوظيفة التي تتمناها فمن الافضل البقاء في نفس المكان.

إن عدم رضاك عن الوظيفة التي تعمل بها يضر بصحتك!
في دراسة للبروفسور “كاري كوبر” استاذ بجامعة مانشستر للعلوم والتكنولوجيا يقول: أن ثلاثة ملايين يوم من أيام العمل تذهب هباء سنويا بسبب التوتر.
ثم يطرح الكاتب إستبيان ليوضح لك النواحي التي قد تواجه فيها بعض الصعوبات والنواحي التي تشعر بالامان فيها. بالاضافة الى النواحي الجيدة التي تتمتع بها في وظيفتك الحالية (المنزل والعمل، مستوى الرضا عن العمل، الوضع الوظيفي، المسئولية، العلاقات داخل العمل، ضغط العمل).

حدد هدفك:
ربما تجد تحمل المصيدة من أجل توفير بعض المدخرات او سداد بعض الرسوم ضرورة قصوى. وبالتالي هذا وقت غير مناسب لترك العمل. هذا وقت مناسب لتحسين الاوضاع حتى تهئ الظروف لترك الوظيفة.

الشعور بالرضا:
-عبر عما تشعر به
-كن واضحا في مهام العمل
-إبحث عن الراحة
-كن مسئولا
-ضع تركيزك في المهمة التي تقوم بها فقط
-حافظ على صحتك
-كن منظما
-لاتجهد نفسك (فوض بعض الاعمال للاخرين)
-امنح جسدك الغذاء المناسب
-وازن بين مقدار ساعات العمل ومقدار الراحة
-عش حياتك (تأكد بأنك لا تقضي حياتك كلها في العمل)
-صحتك وسعادتك تأتيان على راس القائمة فهي مجرد وظيفة
-حدد نوع الدعم التي تحتاج الية من رؤسائك

التوتر و العمل:
يستعرض قائمة من أعراض التوتر، فاذا كنت تعاني من العديد منها فانت بحاجة الى وقفة جادة مع نفسك لتجنب المرض اولا، ثم العمل على اصلاح الوضع او الخروج من المصيدة.

قبول الجبن:
أنت وحدك من يقرر الاستمرار او الخروج.

I akin to the site, but could not unearth how en route for subscribe near receive the updates by email. Can you please let me recognize?

Not long ago I started a webpage, in addition to the information you provide on top of this weblog has helped me tremendously. Thank you for each and every one of your time & work. cheers!

I thought it was going to be some boring old site, but I’m glad I visited. I will post a link to this site on my blog. I believe my visitors will find that very useful.

I have to admit which i was interested in the feel of your blog but it’s really quite appealing. Awesome job, continue the good work

One wouldn’t have guessed by registering the title that this office was n’t deserving the difficulty .

Great article. Waiting for more.

Im not certain I totally concur along with you on this post. On the other hand I’m always amenable to fresh concepts. Might need to consider it. Useful site anyway. I am speechless. This is a very good weblog and really enticing too. Great work! That’s now not actually much coming from an amateur publisher much like me, nevertheless it’s all I may just say after diving into your posts. Nice grammar and vocabulary. Now not like other blogs. You in point of fact understand what you?re referring to too. Such a great deal that you helped me want to explore more. Your weblog has grow to be a stepping stone personally, my friend.

there are a lots of website available resting on that theme nevertheless your best so far…that’s why I am commenting here

undeniably ter’ 2 hours of searching for this topic I have just finally in here. in my opinion I have to bookmark this page to hour. Thanks to this awesome blog. Keep safe!

Greetings, Thanks alot for the gripping information which you have provided on this website. I have been searching AOL all over for this.

Hey – nice post – thank you for sharing this with us. Already bookmarked you so I will visit your site more often- thanks. Take care!

Great article. There’s a lot of good data here, though I did want to let you know something – I am running Fedora with the circulating beta of Firefox, and the layout of your blog is kind of funky for me. I can understand the articles, but the navigation doesn’t work so well.

Thanks for sharing this with us, very informative.

You made a few nice points there. I did a search on the issue and found the majority of folks will have the same opinion with your blog.

Magnificent piece of writing post on the weblog man, I truly like the appearance and also the feel of this kind of web page. You write positively well, you have got to be a knowledgable guy. Will most surely come back

I honestly did not think this specific issue that way. I feel that there is certainly a point in all of this. Delighted to be in a position to get involved. Wish you good luck.

I know this is really boring and you are skipping to the next comment, but I just wanted to throw you a big thanks – you cleared up some things for me!

I saw this identical post of yours, located at facebook and figured that you might well want to know. You’re making some progress!

I actually didn’t think this specific matter that way. I feel that there may be a point in this. Happy to be able to get involved. Wish you luck.

a very good read very good blog will be looking out for more of these blogs

The article is great, I got the idea!

You got fantastic nice ideas there. I made a research on the topic and got most peoples will agree with your blog.

I have to say that Im really unimpressed with this. I mean, sure, youve got some very interesting points. But this blog is just really lacking in something. Maybe its content, maybe its just the design. I dont know. But its almost like you wrote this because everybodys doing it. No passion at all.

Many thanks for the great posting. I am glad I have taken the time to see this.